11 Tips Jaga Kesehatan Hadapi Suhu Panas

CATANFA.com/Kesehatan – Belakangan ini, beberapa wilayah mengalami suhu udara panas ketika siang hari dan terjadi juga pada malam hari.

Dengan kondisi yang seperti ini, mengakibatkan orang-orang mengurangi aktifitas luar ruangan. Karena apabila tubuh terpapar suhu panas secara langsun dan terus-menerus maka dapat mengakibatkan tubuh mengalami sengatan panas atau disebut dengan heatstroke.

Kami kutip dari HalloSehat.com (15/05/2022), Heatstroke adalah kondisi ketika tubuh mengalami peningkatan suhu secara dramatis dalam waktu cepat dan Anda tidak dapat mendinginkan tubuh kembali. Heatstroke biasanya terjadi saat seseorang merasa kepanasan hebat akibat sengatan matahari di luar batas toleransi tubuh.

Meski telah mengurangi aktifitas luar ruangan, terkadang aktifitas didalam ruangan juga berpengaruh ketika suhu diluar ruangan meningkat tidak seperti biasanya. Namun ada faktor lain yang mempengaruhi itu, seperti Ruangan yang terpapar langsung oleh sinar matahari dll

Tentu saja dengan terpaparnya suhu panas, maka kondisi tubuh akan mudah lemas dan tubuh sering berkeringat. Jika terus-menerus begitu dan dibiarkan tanpa dicegah maka akan terjadi tumbuhnya jamur sehingga terrasa gatal pada kulit yang disebabkan lembabnya kulit.

Lantas, Tips Apa Saja Jaga Kesehatan Cegah dan Hadapi Suhu Panas ?

Meski suhu panas dapat menggangu aktifitas, namun hal itu dapat dicegah dan dihadapi dengan tenang. Untuk menjawab pertanyaan diatas, kami memiliki solusi untuk kalian, dan bisa kalian coba. Berikut 11 tips jaga kesehatan cegah dan hadapi suhu panas :

• Gunakan Payung atau Topi saat Melakukan Kegiatan diluar Ruangan.

• Gunakan Pakaian Tipis dan Longgar Serta Kain Yang Dapat Menyerap Keringat Seperti Katun.

• Gunakan Sunblock/SunScreen dengan Tingkat Anti SPF Tinggi Cegah Paparan Sinar UVA dan UVB Sebelum Melakukan Aktifitas Luar.

• Cegah Dehidrasi dan Jaga Suhu Tubuh dengan Minum Air 2 Liter perhari atau 8 Gelas perhari.

• Jangan Lupa Konsumsi Buah dan Sayuran.

• Hindari Makanan Asin Karena dapat memicu Cepat Haus, Lapar dan Dehidrasi.

• Rendam Kaki Untuk Segarkan Pikiran dan Normalin Suhu Tubuh Menjadi Sejuk.

• Hindari Olahraga Berat Yang Menyebabkan Dehidrasi.

• Matikan Lampu Pada Siang Hari dan Tutup Jendela Yang Terpapar Sina Matahari Langsung Karena Dapat Meningkatkan Suhu Ruang.

• Hindari Mandi Berkali-kali Pada Suhu Panas Karena dapat Menyebabkan Kulit Kering.

• Gunakan Alat Penyejuk Udara Untuk Normalin Suhu Ruangan Jika Tidak ada Udara Segar Masuk Ke Ruangan.